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吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法

時間:2018-02-12 15:57:46 編輯:lulu

導讀:黃瓜在我們平時的日常生活中是非常常見的蔬菜,黃瓜的營養價值高,熱量低,深受減肥當中的女性朋友喜歡,很多女性朋友在減肥的時候都會選擇吃黃瓜,那么吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法。

黃瓜在我們平時的日常生活中是非常常見的蔬菜,黃瓜的營養價值高,熱量低,深受減肥當中的女性朋友喜歡,很多女性朋友在減肥的時候都會選擇吃黃瓜,那么吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法。

吃黃瓜減肥多久有效果

如果是以黃瓜作為一日三餐的主食,不吃其他食物的話,一般吃三天就能看到減肥效果,可以瘦3-5斤,堅持吃7天可以瘦掉10斤。

如果是一日三餐正常飲食加上吃黃瓜,或只是一餐以吃黃瓜代替的話,見效時間雖然會久一些,半個月甚至一個月才能看到效果,不過也是可以幫助瘦5-10斤的。

吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法

10分鐘快速減肥法

1.舒展兩腳平分站立,雙手向上伸,然后慢慢彎腰,直至掌心平放到地面。

2.弓箭步雙手保持在地上,一條腿向后伸,成弓箭步;隨后手扶臀部,使軀干挺直,做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯臥撐弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯臥撐姿勢,做5個俯臥撐。

4.臀、肩姿勢做完俯臥撐以后,臀部放松,直至腹部幾乎接觸地面,向前挺胸,雙手撐地,兩臂伸直,保持一分鐘。

5.腿提起、放下現在把臀部朝向天花板,雙臂保持平直,從地上提起腳跟,然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動) 將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢,并立即恢復到第一節初始姿態,開始重做本套動作。

吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法

如何吃黃瓜減肥見效最快

帶皮吃生黃瓜

黃瓜皮中含有較多的苦味素,是黃瓜是精華所在,而且黃瓜的營養優勢是主要來源于黃瓜皮的性平、味甘的特性所決定的,能起到排毒,清腸的功效。因此在用黃瓜減肥時,最好是能連皮一起吃黃瓜,可以加快排毒減肥的進程,減肥效果會更強。不過要注意的是生吃黃瓜時要用鹽水洗干凈黃瓜。

在用餐前吃熟黃瓜

如果是吃熟黃瓜即煮熟的黃瓜,最好是在用餐前,即吃其他食物之前食用。這是因為熟黃瓜是具有很強的排毒功效的,如果比其他食物先進入體內的話,可以增加飽腹感,而且是可以把后面攝入的食物鹽分、脂肪等排出體外,最后起到降低體重的作用的。

在用餐后吃生黃瓜

可以在每日用餐后1個小時,吃上半根或1根黃瓜,即可以幫助食物的消化,還因黃瓜中的丙醇二酸可以抑制食物中的糖類物質轉化為脂肪。

吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法

怎樣吃黃瓜減肥效果更好

生吃黃瓜

吃黃瓜時,最好是吃用鹽水洗凈的生黃瓜,能連皮一起生吃減肥效果更好。不要吃腌黃瓜,腌黃瓜會含鹽,吃多了反而有可能引起發胖。

與其他食物搭配吃

黃瓜單獨吃營養可能提供不充分,可以跟其他食物搭配來吃,既能補充機體需要的營養,又能有好的減肥效果。可以搭配的食物有像雞蛋、木耳、豆腐等。

搭配適當的運動

用黃瓜減肥法時,可以搭配一些運動鍛煉來加強減肥效果,像游泳、騎自行車、慢跑等都是能幫助消耗體內多余的熱量的。

吃黃瓜減肥多久有效果?10分鐘快速減肥法

哪些人不適合黃瓜減肥法

雖然黃瓜減肥法見效比較快,而且減肥效果也不錯,但是不是所有人都適合用吃黃瓜來減肥的。像患有肝病、胃腸疾病、心血管疾病和高血壓的病人都是不能多吃腌黃瓜的,因為腌黃瓜中的鹽分會加重病情;黃瓜是涼性的,不適宜經常咳嗽、脾胃虛弱的人多吃。

標簽: 黃瓜減肥

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