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跑步要結合身體當前情況,選對了更容易輕松減肥

時間:2019-04-13 11:55:35 編輯:本站整理

導讀:跑步是很多人的運動方式,也是很多減肥人士拿來減肥不二選擇,因為它適用于各種人群,不管是學生還是中青年人,又或者是老年人,都是一種健康的鍛煉方式,但是減肥人士也會困惑了,關于跑步到底是該勻速跑呢?還

  跑步是很多人的運動方式,也是很多減肥人士拿來減肥不二選擇,因為它適用于各種人群,不管是學生還是中青年人,又或者是老年人,都是一種健康的鍛煉方式,但是減肥人士也會困惑了,關于跑步到底是該勻速跑呢?還是勻加速間歇跑呢?

跑步要結合身體當前情況,選對了更容易輕松減肥

  其實這兩種方式基本上差不多,只不過是跑步的速度不同,對于減肥人士來說活,如果你覺得每天用勻速跑也輕松,并且可以堅持下去,不會覺得有段時間的疲憊,那么就可以勻速跑。

  當然,如果你在跑步的過程中,更享受偶爾加快速度,偶爾下降速度或者是停下來走一走來進行緩沖,那么也是可以的。兩種方式要問哪一種的效果比較好,其實還是要看自身,在自己的身體能支撐和堅持的情況下才行。

跑步要結合身體當前情況,選對了更容易輕松減肥

  可能大部分的人會覺得間歇跑更有利于減肥,但若是對于一個剛剛去做減肥運動的人來講,一上來就使用間歇跑,可能會讓你的肌肉更加的酸痛,甚至在第二天醒來后這種酸痛感更是蔓延全身,讓你無心工作,所以對于剛剛減肥的人群來講,勻速跑更適合他們。

  當然,如果你在進行一段時間的勻速跑,覺得自己的身體已經適應了,可以達到自己的目標的時候,那么就可以嘗試一段時間的間歇跑了,這就相當于更上了一層方式的運動,可以讓渾身的肌肉得到更好的鍛煉,燃脂更加明顯。

跑步要結合身體當前情況,選對了更容易輕松減肥

  如果經過了很長時間的鍛煉后,身體已經完全能適應這兩種方式的跑步了,那么即便是鍛煉到更有強度的運動,身體的不適感也會減少,這樣更有利于塑性了!所以,你應該知道你的目前情況,還有選擇哪一種方式的跑步了吧?

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