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掌握這四點,走路也能瘦,輕松減肥甩走肥肉

時間:2019-04-13 11:55:35 編輯:本站整理

導讀:許多想要減肥的小伙伴們除了每天要進行八個小時的工作外,下了班幾乎是沒有什么心情再去健身房的了,但是沒關系!不跑步,不練機械,不用去做過多的動作,一招就讓你全身瘦!就那就是跑步!  你知道嗎?在外國

  許多想要減肥的小伙伴們除了每天要進行八個小時的工作外,下了班幾乎是沒有什么心情再去健身房的了,但是沒關系!不跑步,不練機械,不用去做過多的動作,一招就讓你全身瘦!就那就是跑步!

  你知道嗎?在外國有一項調查研究,在對比男性和女性參與一萬步所消耗的卡路里后得知,走的慢的,也就是強度不高的,大概消耗了190大卡,而走的快的,強度比較高的,大概消耗了350大卡,也就是說想要減肥,沒有什么是比快走還要有效的了!但是對于年輕人來說,最好是在半個小時內行走完兩公里,并且計算出一定的速度來進行,這樣就會越走越瘦!但是除了這些,還需要掌握這些。

  1、 姿勢

掌握這四點,走路也能瘦,輕松減肥甩走肥肉

  在走路的時候要注意到姿勢是否正確,要記住挺胸抬頭,打開雙肩,這樣才更有利于減肥,尤其要注意的是走路的時候不要彎腰駝背,因為這樣做會給頸椎帶來壓力,還有走路的時候不要低頭看電子產品,這樣不僅不會達到減肥的效果,還會出現一身意外,發生一些安全問題。

  2、 收腹

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  在進行走路的時候,要注意收緊腹部,讓自己的肌肉不松弛,這樣才能夠刺激到腹部的肌肉,讓我們越走越瘦。

  3、 發動胯部的力量

  在走路的時候要記住是胯部發力,從而帶動腿部進行行動,而不是單純的用腳蹬地,用大腿和小腿的力量去行走,那樣都會造成腿部肌肉。

  4、 大步流星的走

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  在走路的時候步伐要穩,跨度要大,要大步流星的走,不可以慵懶,應該挺直上身,步伐邁大的行走,這樣才能夠刺激身體的各部肌肉,從而增加運動心率,讓你全身都在燃脂的感覺。

  所以,如果你想要讓自己瘦下來,最好是增加一下行走的距離和時間,注意以上的行走要點,晚上下班的時候盡量走回家里,或者是提前下車,多走路,這樣又能鍛煉,還能減肥呢。

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